大会要項到着（封筒の中身）
大会案内
レースNO.137
ついに届きました。一週間ほど前ですが。
ワクワク感より不安しかない。
前日まで
車検・選手受付
前日に休暇村伊良湖セントラルロッジです。
これは例年通り。
伊良湖の車検は厳しいよ。（ショートまでのトライアスロンよりって意味）
ミドル以上の大会になるとある程度厳しくなっていくので、整備をしっかりしましょう。
ヘルメットの紐の緩みを言われるし、自転車の反射板なんかも外せるものは外しましょう。
競技説明会
道の駅クリスタルボルト
2回行われますが、どちらも混みます。
お土産を買うには適しているので買われる方はこのタイミングでも良いかも。
今年も大幅に変更がないので毎年出ている方はもういいやってなります。が、ちゃんと聞きましょう。私も聞きに行きます。
とりあえず駐車場が混みます。後の方に来ると止めるとこないです。
近隣に宿泊の人は宿泊地に車止めてくれると嬉しいなぁ。
バイクラックも少しあるのでバイクの下見で走ってくる人も何人かいます。
前夜祭
子連れや同伴者がいる方は花火が素敵ですよ。周辺の宿泊施設からでも見れます。
私は不参加だなぁ。ひとりだし、泊まるとこ離れているし、一緒に来れたらなぁ。
花火を見たい。
夜店ブースはお祭りっぽいよ！
競技
スイム
スタート８：００
制限９：４０
ここ数年変わらず750ｍ×3周
昨年は泳ぎ切りましたが今年は・・・
タイム制限1時間40分です。
スイムスキップもできるので2周目のタイム次第ではスキップ。
今年はスイムスキップの可能性が高いです。
スキップするの恥ずかしいけど、泳げずに迷惑かけたり、命の危険よりはマシかと。
ブイに掴まってちょいちょい休んでいるの私です。ガチアスリートの方々うまく避けてね。
バイク
最終回関門１２：３０
関門１３：００
14.0ｋｍ×5周
スイムが無事に終わっていればできるはず。
アップダウンは少ないけど、海風があるのでペース配分に気を付けます。
スタートから最初の折り返しまで追い風で反対向きが向かい風。
休暇村の前後上り坂ってイメージです。
風は日によって変わることもありますが、前半を頑張って後半を耐える。
バイクは楽しむ。
ラン
制限タイム１４：３０（6時間30分）
20km
恋路ヶ浜に出るまでがアップダウンが激しい5ｋｍ
恋路ヶ浜は平坦な往復10ｋｍ（ただし日差しが暑い。海風冷たい？）
ラストの5ｋｍで最後のアップダウン（試練です。）
ここまで楽しめたらいいけど、まぁ理想だね。
ペナルティボックス
ちゃんと違反者にはペナルティボックスがあるからランのときに確認しましょう。
これってエリートの人だけ？
正直、見たことない。気づいてないだけか？
遅い人には関係ないのかな？
たぶん違反したことない。
その他の封筒の中身
大会競技規則
参加賞
お買物券
商品割引券
大会ガイドブック
各種宣伝チラシor冊子
ついでに届いた宿泊券
前日泊の宿泊用紙も届きました。
予定通り、ウィンドシティホテルです。
会場からちょっと遠いんだよね。
でも、これでいよいよって感じがしますね。
ラスト2週になりました。
1週間は練習、最終週はコンディション調整でオフです。
酔い止め対策
私、波酔いするんですけどみなさん対策されてます？
それを言っては
一番良いのは体力と筋力をつけて大会に挑むこと。
スイムは遅いほど波に揺られるので、スピード出せば酔いにくい。
でも、私には無理。なにせ制限ギリギリしかムリだもん。
酔い止めって
効果ありますか？
試したことないです。
酔い止めって麻痺させるものだから大丈夫か心配になります。
効果あるよって方はメーカーと品名も教えてほしい。
練習では
時折、鉄棒で逆上がりしてます。
遠心力や回転に慣れて三半規管を鍛える作戦です。
後は回転する遊具に乗って回ってみます。（子供が近くにいないか確認してます。）
結局回転に慣れるのが良いのかな？
生活では
ひと月前からカフェインを抜きます。
何度か試したけど一週間前では抜けない。
完全に抜かなくても良いから、嗜好品をかなり減らします。
味のある飲み物。コーヒー、紅茶をいったん止めます。
どうしても飲みたいときには飲むので、週１くらいの頻度になります。
けっこう効果があって、かなり波酔いが治まります。
副交感神経が優位に働くので夜も寝やすくなり一石二鳥。
よく眠れると疲れも取れてより酔わなくなります。
これが一番のお勧め。
普段常用しているもので刺激が強すぎるものがあったらやめてみることをお勧めします。
グッズ的には
妊婦さ用の酔い止めと言うか
腕に巻くバンド。ツボを刺激するやつ。
薬局で売っているので試してみてはどうでしょう？
私も試してみて効果ありますよ。
大会中に酔ったときでもブイにしがみついてツボを押します。
バンドしてればツボの位置が分かりやすいので便利。
気になる人は試してみてください。
もしよろしければ
応援してくださいね。
まだまだへなちょこアスリートです。
完走できるか分かりません。
スイムはスキップしそうです。
でも、頑張ります。
んー、怖い怖い。でも、楽しみ。
８月の練習
いやいや目標と言っても完走できるようにトレーニング積むしかないでしょ！
バイクとランは日常で練習できるとして、苦手のスイム練習が取れますか？ってところですね。
８月初旬
取り合えず日中の気温の高さからオフでスタート。あんまり走ると熱中症になる。頭がボーっとするし。で、次の日に往復３２ｋｍのバイク。一日オフってからだと加速が違う。本当は河川敷だから風の向きとか路面状況にもよるけどね。でも、ダッシュが良かったから気持ち良い。
唯一のと言うか海でのスイム練習をしようとお墓参りがメインで海水浴に向かいました。早朝発だったので、寝不足で危ないので泳ぎこむことはできず、海水に慣れるだけで終わってしまいました。海水なので日焼けがひどい。今月はスイムを含めてしっかり練習しないと完走できない。
週が明けて３２ｋｍのロード練習を再開。朝夕の気温によっては走りやすい。一日走って、次の日はオフ。気温の高さと疲労の蓄積で動けなかった。いい練習をするには疲労を抜くことも大事だと心得ます。
３２ｋｍのロードですが３日続けたところで軽く熱中症の症状が出始めているのと疲労が抜けない。体中が痛くて暑くて眠れないのとちょっとめまいがする。普通に生活もあるので練習ばかりに気を取られてはいられないけどちょっときつい。
世間的には3連休やお盆休みがあると思いますがそんなものはないので、ちょっとムリして練習しようと準備までしましたが過労でダウンしました。回復に時間がかかりそうです。朝は暑いが晩は涼しくなってきたので何とか外に出られれば良いのですが。
二ノ瀬に行こうと計画していましたが断念。本当は早朝は二ノ瀬、昼は子供を公園へ、夕方からプールのつもりでしたが計画倒れで自分が倒れています。
これで初旬が終わると思うと悲しくなりますね。心配してください。温かいお声をお待ちしています。
８月中旬
体力と脚力の強化を目指して、御嶽山を子連れで行ってきました。
以下参照
次の日をオフにして、改めてロードバイクと思って出発しましたが、まさかの台風。なぜ台風が来ていると知っていたのに走り出したのか？そこに台風があるから？
河川敷を走りましたが台風の風が巻いていて向かい風がきつい。そして迷子。本当はあと一つ橋を越えれば目的地だったのに、不安にかられて戻ったらさらに大回りの道でした。
荷物をいったん預け貴重品だけ身にまといダッシュで帰ったときは今までにない速さだった。河川敷の道も新たに見つけたので今後使います。道のデザイン的にカーブが多くてテクニカルな道になっているの練習にはもってこいです。
週末の練習に照準を合わせてオフにします。
で、やっとこさバイク練習の日に体が壊れて動かない。疲労しているときってすごいね。起き上がれない。本当に体が動かないのです。
準備だけしていざ出発のときに吐き気と腹痛。治まるのを待って出発。コースは悩んだけどいつものコースで安全にいつでも帰れるように。
走り出してみたら新しい道を試してみたくなって、庄内川を上流に向けて走り、名二環を越え、名神を越え、森林公園を横断し、瀬戸の道の駅を目指しましたが尾張旭市役所を越えたところで吐き気。
一気に気力が奪われターンして戻ってきました。森林公園を抜ける道は最高！
帰宅して倒れて意識飛びました。起きて回復。一日練習予定だったので、何とか挽回しようとラン。
庄内緑地公園に向けて走るがあまりの暑さにジョグ＆ウォーク。今日はキャップをかぶっていますがないと倒れるね。
とりあえず一日の中で何度か心拍数を上げられたから、繰り返し心拍数を上げて慣れておかないといけないです。あとはスイムを何度かやらないと！
中旬のラストチャンス。朝は地域の清掃。からの子供を公園に連れて行き水遊び。昼から練習。
TTで走ります。ロードは踏んだ分だけ進むけど、TTは回転数が大事。足の踏みではなく引きを意識して回転数を上げる。昨日と同じ道だが走りが力強い。やっぱりTTの方が楽しい。
1時間25分で37km。まずまず。昨日からやっとTTに乗っているので慣れの確認だけど、うまく乗れてる。途中通り雨に打たれてずぶ濡れだたけど気分は良かった。
夕方から温水プール。2km泳ぎたかったけど、25mプールを17往復目で足攣りました。しかも太腿。ちょうど休憩時間が入り、後半戦は13往復。1.5ｋｍ完泳。今までは気持ち悪くなったりしたけど酔わなかったのも安心材料。ただし遅い。
軽く走ればショートトライアスロンだったね。しかし、まだまだ心拍数を上げておかないといけない。久しぶりに心拍数上げたから心臓がつらい。今日は寝れるかな？
中旬ラストは雨で3日連続のオフ日。急に泳いだのでちょっと風邪気味。疲労が溜まっていたのかこの3日でかなり楽になった。内臓とか腹筋とか痛くて気づかなかっただけですね。休むと疲れに気づく。
8月の天気予報は雨ばかりで心配になる。
８月下旬
もういよいよ本番ですね。あまりに練習していなくて不安を通り越しそう。
一日目はロードバイクでいつものコースの変形バージョン。河川敷の距離を伸ばしました。その分、平坦で坂がないからどっちがいいのか分からない。ただ、車は怖いからなぁ。
で、オフ日を挟んで、スイム2時間（プールには2時間半いたけど休憩時間が入る）からの1時間ラン。と書きたかったのに、ランがいつもだったら45分のジョグのコースを真面目にランしたので30分ほどでした。ちょっと距離増やしたのに全然すぐに終わった。今まで何してたの？走れてないじゃん。
次の日はこどもの綱引き練習後にバイクの予定でしたが、疲れて動けず。こういうときってムリに練習しても効果ないって分かったから買い物に。ばったりだけど、久しぶりに知人に会えてうれしかった。
時間を遅らせ回復したのでバイク練習。ただし、からあげでお腹いっぱいにしてから走ったので、胃がつらかった。2時間半で57km。まずまずです。名古屋市西区から瀬戸市の道の駅しなのまでです。川沿いは向かい風が強くて帰りはやられました。坂道欲しかったので瀬戸に向かったけど、道を選ばないと危ないね。多少の坂と、川沿いの堤防が走りやすくて気に入りました。もうちょっと道は研究します。
次の日は恒例のバイク32km。疲れも少な目で走りやすかったです。
ここから体調不良。季節の変わり目に風邪ひきました。子供が風邪ひいてどうしてもうつってしまいます。このまま8月終了です。一日寝込む日がありそうです。
完全ダウンで回復を目指します。練習はないまま当日になるのは不安だぁ。
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