気温も高くなってきた４月です。
朝夕は少し冷っとするときもありますが、基本的に走り始めると汗ばむ時期です。長袖のシャツだと汗が滲んでしまうのでそろそろ半袖に衣替えして走ります。
２月から少しずつ走り始め、距離もそこそこ伸びてきているのでこのまま６月の大会に向けて走り続けたいところです。
予定では６月の大会直前は走る量を落としてコンディション調整に入るはずなので、４月５月に走り込みを行います。
４月は週に１回ペースで２５ｋｍを繰り返し、５月は週に１回ペースで５０ｋｍ走りたいところです。走り切れるかは分かりませんが、諦めない気持ちが必要ですね。もう一つはアップダウンを取り入れることです。高山ウルトラマラソンはほぼ登りと下りの繰り返しコースなので、平坦な道では足にかかる負荷が全然違うのでそのあたりも考慮に入れて走ります。
４月の練習
１日（土）
今日から４月の練習スタートです。最初なのでコースを少し説明すると、自宅から東谷山フルーツパークまでの道を往復です。片道１２．５ｋｍの往復２５ｋｍになります。慣れてこれば往復＋東谷山ハイキング（登山と言うには少し小さい）にしていこうと思います。大曽根からゆとりーとラインを走り小幡緑地公園まで出るとそのまま直進して志段味を超えると東谷山です。竜泉寺とイオン守山の辺りが軽く山になっているのでそこでアップダウンを取り入れるルートです。アップダウンだけ練習したいときは小幡緑地からイオン守山を少し超えてコストコホールセール守山倉庫店までを繰り返すと相当アップダウンの練習になります。
本日は焦らず７：２０にスタート。１ｋｍ８分ペースでゆったり走り始めるも途中で１ｋｍ７分ペースに上げてしまいました。イオン守山までの７ｋｍでちょっとばて気味。そのまま走り志段味の辺りでちときついと感じましたがなんとか東谷山フルーツパークに到着。帰路は完全にバテバテで、歩きが多く気持ちを鼓舞して走れるだけ走る感じです。往復で４時間２５分。レストが１時間ほどあったので、３時間ほど走ったことになります。４月のスタートですが、ここから走れる距離を延ばしていく予定です。頑張ります！
２日（日） オフです。休養と言うより子育てに時間を割きました。明日以降の週の前半は天気が良いのでそこで走り込みしないといけません。
３日（月） 体が重いなりに少しだけジョグ。疲労が全然抜けない。
４日（火） この日は軽く走りました。１時間ほどのジョグ。でも、体に鞭を打つような感じです。
５日（水） 前日から不眠で絶不調。起きるのもしんどいくらい。時間を作って家から出てみるも体が動かない。でも、ここ数日寝ているので走ってみる。１０分も持たない。体をほぐす意味も含めてウォーキング。時間だけはできる限り長くという思いで１時間半＋３０分で２時間くらいはウォーキングできたと思う。
６日（木） 完全にオフ。雨予報であったことと少し休みたい。ちょっと熱っぽい。春休み中なので育児に追われて何もできない。ちょっとストレス。
７日（金） 天気が悪くと言い訳して休養。体を回復させて走りたい。
８日（土） 子どもの予定で伊勢。夜は町内会の引継ぎで１日終了。
９日（日） 午前中に１５ｋｍジョグ。イオン守山の往復コース。帰宅して休んでから３０分ジョグを行うもちょっときつくてばてます。夕方は子どもの無料体験で走る練習を見て学びました。
１０日（月） 朝起きて早朝ジョグを３０分実施。昼からも走りたいけど体が動かないです。休みたいでも走らなきゃってことで夕方に３０分ほどジョグ。これで少しはほぐれたかな？
１１日（火） 下の子がお休みなので子育て。昼から上の子に少し任せて１時間半ほどのジョグ＆ウォーク。アップダウンを入れたかったので小幡緑地本園を１周コース。
１２日（水） この日も下の子がお休み。ひとりにするわけに行かず上の子の帰宅を待って少しだけジョグ。こういうときってもどかしいね。
１３日（木） 子どもたちが午前中はいないのでその隙に走ります。お迎えの時間を気にしながら小幡緑地公園本園まで走り園内をくるりと一周です。グランピングできる場所があるので横を通って羨ましいなぁって。１時間ほど走って子どものお迎え。この日は走れました。
１４日（金） 疲労困憊なのか起きられず。体が痛くて起こせない。９時から走りたいのに１０時近くまで倒れていました。無理せずウォーキング。何もしないよりましだと信じたいです。２時間しっかり歩きました。時々走って体を温めたり足の調子を確認したり。歩き終わってちょっと体が楽になった。
１５日（土） 朝から雨なので休養です。
１６日（日） 朝４時半ころにはスタート。朝早く起きられたので東谷山往復コース。行きの１２．５ｋｍはスロースターターっぽくのんびりスタート。中盤から徐々に走れるようになって、６時１５分に東谷山に到着で折り返し。朝の６時台って猛者が多いですね。足の筋肉や走りのペースとか見ていると自分がいかに貧弱か分かります。後半の１２．５ｋｍはペースが落ちて８時ころ到着。予定より少し遅かったのは途中でトイレに行ったせいだと信じたい。
この日はこの後自転車で往復２０ｋｍのお買い物。ママチャリですが、子どもをふたり乗せてイーアス春日井までお買い物です。途中で気持ち悪くなった。でも、これくらいの運動量がないとやっていけませんね。
朝の東谷山コースでは宮古島トライアスロン参加者、昼のイーアス春日井コースでは高山ウルトラマラソン参加者に追い越されたりすれ違ったりでみんな頑張ってるなぁと自分もがんばろうって思えた。
１７日（月） １０ｋｍの自転車です。と言うのも小牧まで映画（名探偵コナン）でも見ようかと走り出し、途中で子どもの帰宅時間が分からなくなり舞い戻ってしまいました。年度初めは難しいですね。
１８日（火） ３０分ジョグ。体が重く気持ちも乗らない。天気予報もずれてなんか気が抜けました。子どもが休みたがるのを無理やり送っていったので呼び出しがあるといけないので遠くへは行けず自宅で様子見してます。
１９日（水） 映画を見に行ってしまって走る時間がなかった。今年の名探偵コナンはよき。
２０日（木） ロングジョグの予定が朝１５分ジョグ。午前３０分ジョグ×２でペースも１ｋｍ７分ペース程。距離は２．５ｋｍ＋４ｋｍ＋４ｋｍでしっかり走れた。ただ腰が痛い。何をしてしまったんだろうか。あと、ロングジョグやＬＳＤをしたいのに時間がないのが悩み。
２１日（金） 今シーズン初ライド。ついにバイクトレーニングと言いたいけれど、軽いポタですね。今シーズン初と言うこともあってまずタイヤに空気入れ。思ったよりペコペコじゃなかった。ビンディングもちょっと不安で外すときに手こずって転ぶかと思った。
１５ｋｍ尾張旭市民プールまでの片道１５ｋｍ往復コース。愛・地球博記念公園を目指そうと思ったけれどお迎えに間に合わないといけないのとちょっとお仕事も頑張りたかった。行きはアベレージ２２ｋｍ／ｈで帰りが２７ｋｍ／ｈでした。行きか上流に向かって帰りが下流に向かってなのでこんなものかな。足ができてきたらペースアップします。
午後からは３０分ジョグ＋３０分ウォーキング。足を使っておかないとね。疲労させて回復させてって繰り返したい。良い華金でした。
２２日（土） 子連れで大日ヶ岳に登山。これは別記事になっているのでそちらをお読みください。
２３日（日） 登山明けで足がパンパンですが、子どもの部活用品の買い物がてら１時間＋１時間のウォーキング。子どもはつらかったみたいです。付き添って歩いてくれました。途中少しだけおんぶして歩いたけどきついです。登山明けでめげずに歩いたのは大きいと思います。
２４日（月） この日は体が動きませんでした。３０分ほどウォーキング。と言うのも走り出そうと踏ん張りましたが痛みが出てしまって断念。
２５日（火） この日も足は重いし痛い。でも、体の疲労は取れたので、イオン守山まで往復。１５ｋｍを２時間弱のジョグ。しかも走り切れた。このペースで１４時間持てば高山ウルトラマラソンも行けるのですが、まだ２時間弱だからね。ここから足を作って心肺機能を高めていきます。ただ少しだけ自信にはなるよね。
２６日（水） 雨ですね。休養日。学校の行事もあるのでそちらに行きます。
２７日（木） 走る予定だったんです。でもね、下の子が幼稚園に行きたくなって言うからお休み。しかたなくふたりで動物園へ。こどもの気持ちを満たして次の日は幼稚園にいけるようにと。ただ、運動量として自転車で往復。抱っこして歩く必要はないけど、まぁできるだけ話を聞いて一緒に歩きました。
２８日（金） ちょっと体調が悪い。足の裏に痛みもあるし大丈夫だろうか？ゆっくりジョグの予定で足り始め足の裏の違和感で取りやめ。様子見てバイクかランかで迷う。バイクがいいけど体が痛い。ランをするのは足が痛い。結局無理せず歩くのもありでイオン守山往復１５ｋｍコース。遅いは遅いけど行きはそれなりに走り、帰り完全にバテバテでさらに脱水でした。途中で水分不足が深刻だと肌で感じるレベル。気温も高い日があるからね。気をつけましょう。
２９日（土） 子どもの大会のため練習はなし。午後から雨。
３０日（日） 所用のため練習はなし。午前は雨。
５月の練習
気づけば５月。後一か月しかないの？無理かも？と心配になっております。
なんとかゴールできるように体つくりをしたい。
１日（月） 絶不調です。昨日から頭が痛い。休養と言ってもトレーニングをしないというだけで、用事がいろいろありますからね。正直子育てにかかるエネルギーは半端ない。昨夜は２０時半くらいから就寝して朝も７時過ぎに起きたけど疲れや頭痛のおさまりが悪い。そんな中で子どもたちが学校や幼稚園に行きたくない病を発症してちょっと朝からイラっと来ました。
何とか学校には行ってもらい、しばし頭痛のおさまりを待ちます。でも治らず、買い物へ。戻って少し横になって少し食べ物で栄養補給。体が起こせるようになって、走れたら走るつもりで家を出るもほとんど走れずウォーキング。動けただけマシだったのかも。３日前に無理したのが痛かったなぁ。トレーニングを考えると無理しちゃうよね？今日で体の調整ができると良いけど。
２日（火） この日は朝起きてから４０分のジョグ。前日ぐったりと倒れていただけあって朝から走れる。ちょっと足が重たいけど。このまま午前練習をしっかり終えようと思った矢先に兄弟喧嘩勃発。ひとり学校に行かない。一番下も幼稚園を休もうとする。もう朝から天手古舞。子どもが学校へ行くまでに買い物とか家事を済ませます。学校へ連れて行くと同時に走り始め１５ｋｍコースです。行き４０分帰り４０分とまずまず。いったんシャワーを浴びて少し仕事して、もう一度走るけど３０分ほどで限界。この日は走りが良かったのもあって夜に眠れず不眠に。寝る直前のトーストがいけなかったのかも。
３日（水） 一日腹痛との闘い。不眠で朝は調子悪し。走ろうとするも走れずウォーキング。４５分ほど。なかなか体調管理って難しいです。
４日（木） 実家へお泊り。翌日は子連れ登山予定ですが。とにかく走ります。午後から２時間ほどジョグ＆ウォーク。スポーツ用品店でインソールのアドバイスを受けて購入。インソールを見ているときもしゃがむたびに立ち眩みがするので疲れているのかも。
５日（金） 伊吹山登山。子連れです。登り４時間、下り３時間半。このうち８割は下の子を抱っこ状態です。久しぶりに腿に来ました。
６日（土） 朝から筋肉痛と疲労が酷い。雨予報なのに降らないから走ろうかと思うも体が動かず。次の日も予定があるので無理せずに休養。
７日（日） GWの最終日ですね。子どもの大会があって練習はなし。と言うか１日中雨だった。
８日（月） なんと眩暈がして体が動かない。走ろうとするものの全く走れない。体を休めながらほぐす必要があるのかなと思い、１時間のウォーキングでした。
９日（火） さすがに走れるだろうとイオン守山までの往復を敢行。行きは何とかスローペースで走るものの折り返してすぐに過呼吸で心拍数が呼吸とともにおかしくなりました。少しずつでも走ろうとするも過呼吸で苦しい。登山の疲労が抜けきらないのか血中酸素がおかしいのか。とにかく歩きです。５０分ジョグの８０分ウォーキングくらいです。ちょっと困りました。ちゃんと走りたい。
１０日（水） トレーニングはお休み。でもすごい疲れました。子ども保護者同伴遠足です。公園まで自転車で向かい、お昼ご飯で解散するも公園で遊びたがってなかなか帰れなった。
１１日（木） この日は上の子の遠足で２日続けてのお弁当。４時から作り寝不足。でも、アップダウンに強くなりたいので、イオン守山を越えてアップダウンがなくなるまでと進み続けて志段味中学校まで（９．０ｋｍ）到着。そこから折り返し、小幡緑地公園本園まで（５．３ｋｍ）、さらに折り返しイオン守山（３．３ｋｍ）へ。そこから折り返し帰宅（７．０ｋｍ）です。約２５ｋｍを３時間半ほどきっちり、でも途中から失速しながらも足に負荷をかけました。
１２日（金） 前日に足の負荷をかけましたがこんなものじゃ完走できないぞと、小幡緑地公園本園まで車で移動、小幡緑地とイオン守山まで（３．３ｋｍ）のアップダウンをピストンするぞ！と意気込むも最初の片道で限界。この日は体調悪く朝から絶食。力が出なかったのかも。それでも、２時間弱で２往復（計１３．２ｋｍ）をなんとかウォーキングでもと心に誓って歩き遂げました。
１３日（土） 雨予報で諦めていましたが、午前中は少し天気がもつみたいで軽くジョグ。思ったより走れてイオン守山までの往復をきっちりジョグ。
１４日（日） 子どもの大会および雨のため休養。
１５日（月） 雨予報なのに朝から曇り。降らないので走ろうとか思いきや子どもが家から出ない。そうこうするうちに家事の途中で腰痛発生。久しぶりの腰痛に悩まされています。これは家事＋育児＋トレーニングの蓄積で爆発した感じです。走るどころか日常生活も危険です。
１６日（火） ウォーキングです。しっかり歩こう作戦です。腰痛の痛みが多少あるものの走りたい気持ちが抑えきれない。でも、腰痛が爆発しても困る。２時間しっかり歩きました。
１７日（水） この日は走ります。３日連続の晴の中日。ただ、この日から急に気温が上がりました。２５度近く。体がついてきません。それでも自宅→イオン守山→小幡緑地本園→イオン守山→自宅と１８ｋｍは走破しました。
１８日（木） 前日の暑さで体に熱がこもって眠れず。調子悪いです。本当はしっかり走り込む予定でしたが前日より気温が上がっているためウォーキング３時間。体を休めつつ足を使いつつ。
１９日（金） 雨で気温も下がり休養。回復させて週末に備えます。
２０日（土） ゆっくりイオン守山まで往復。１５ｋｍだけど、ペースが遅い。朝の時間帯だけどチーム練習なのか女子ランナーが幾人か走っていました。負けてられません。
２１日（日） 満を持してロングジョグ。の予定が体調が悪い。東谷山フルーツパークまでの往復２５ｋｍ＋東谷山ハイキング。これをジョグ＆ウォークで午前中に終わらせます。暑さに慣れていないせいか体が重い。この日は東谷山フルーツパークまでの往復２５ｋｍ＋東谷山ハイキングを２回するつもりでしたが、時間的にきついので、午後はイオン守山まで１５ｋｍのウォーキング。これで何とか４０ｋｍにしました。これでは駄目だなと思いつつ、後、週末が２回あるのでそこでなんとか挽回したい。
２２日（月）～２４日（水） 前日の疲労で足が腫れて痒い。と言うのもありますが、子どもが急な発熱のため３日お休みしたので付きっ切りで私もお休み。よい疲労回復になりました。子どももはやりのインフルエンザではなく、急な気温差で体温調節が効かなくなってみたいです。熱はあるものの体力や食欲はあって水分もしっかり摂れていたので早くに回復しました。
２５日（木） 休み明けで意気込みとは裏腹に体が動かなかった。自転車で東谷山まで２５ｋｍの往復＋東谷山ハイキングでしたが、気持ちは東谷山ハイキングを３往復位したかった。ちょっと気持ちが折れ気味です。
２６日（金） 子どもが咳き込んで念のためお休み。車で東谷山に行って、一緒にハイキング。無理もさせれず１往復。
２７日（土） やっと走れる。東谷山まで往復＋東谷山ハイキング。２５ｋｍしっかり走れたのと、休憩をはさんでいますが、途中の経過を見ずトータルの時間で５時間。休憩や東谷山ハイキング分を引くと、高山１００ｋｍゴールするにはギリギリすぎる。２５ｋｍ走のペースで残り３回も走れるか？無理っぽい。
どうしても脱水になると走れなくなる。やっぱり練習中も惜しまずドリンクを買うしかないのかなぁ。お金が厳しい。でも、走れないのももったいない。
２８日（日） 前日の走りで朝から足がパンパン。なんなら筋肉痛。でも、とりあえず東谷山まで往復＋東谷山ハイキング。２５ｋｍの前半をウォーキングで後半ラン。後半のランはそこそこでした。最後に脱水でばてたけど、それまでは走れた。これは収穫。午後から１０ｋｍ＋α走。でも、走れたり足に痛みが出て歩いたりでへとへとでした。１日でフルマラソンくらいの距離かな。前日と合わせ６０～７０ｋｍくらい。練習なのに、足の毛細血管が破裂して赤い斑点が点々と。痛い。
２９日（月） 雨天であることも足が大変なこともあって休養。
３０日（火） やっと疲労が抜けてきた。と言うか、痛みの場所が順次変わっていく。と言うことで休養。
３１日（水） まだ足が痛むものの９０分のウォーキング。これくらいから体を動かさないとね。
５月も気づけば終わり。もう大会直前じゃん。不安しかない。
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