2019年４月の練習
4月13日
2019高山ウルトラマラソンまで2か月切りました。
焦る。
先週はほとんど練習ができていないだけに焦ります。
4月に入って初練習と言いたいところですが、天候が悪い。
そして忙しい。生活に追われている感じが否めない。
必要なことをしつつ練習に組み込む形になります。
走ります。
今回は名古屋駅に行く用事があるため、早朝に出立。
本来は電車かバスを使う道のりですがジョグです。来週はどうなるだろ？ウォーキングかな？
4時に家を出なきゃいけなくなる。危険だ。
今回は来週の切符を買うためだけなのでジョグします。
早朝の名古屋市内を走るって楽しいね。久しぶりだからペースは遅めだけど、しっかり足を動かします。
行きは1時間ジャスト。久しぶり過ぎて駅の場所間違えた。
いよいよ大会が近いから少しずつ距離と時間を延ばしていきます！
帰りもジョグ。少し遠回りして、神社を２つ経由しました。
時間に余裕があれば４１号に出て北区から帰ったのに残念。そんなにお暇ではないのよ。
トータル２時間強かな。久しぶりのジョグにしてはよく走れたよ。
そんで夜？１９時くらいに３０分ジョグ。大会近いから、足だけは作っておかないといけない。
いつものコースで桜並木を見ながら庄内川堤防を走りました。
翌日
雨予報は昼からなので、とりあえず朝は走る。体が痛いけど、起きれた。
長めのコース設定したことないから悩むね。今日からコースも考えて走ります。
まずはいつも通りの庄内緑地公園一周。この後、国道４１号まで川沿いを走りましたが、歩道がなくて危ない。交通量多い。コース的には危ないね。川沿い好きなんだけど。
川を渡って戻るんだけど、ここから大変。３０２号って歩行者用に作られてないね。川を渡るのに迂回が必要とは知らなかった。とはいえ、ちょっと大回りしながら走ったけど、距離が短い。2時間ジョグの予定が1時間強。少し道を調整したけど90分でした。ん～、もともと雨で走れない予定だったからましなのか？
体をしっかり休めてストレッチ。次回は3時間程度のコースで走りたい。小牧方面に攻めようかな？アドバイスやおすすめがあればよろしく！
週１の練習しかできない。
厳しい日程が続いています。なかなか練習日程がとれない。 そんな中、唯一の練習をどうするか。これを間違えると進歩しないですね。 ってことで、ロングジョグ？
早朝ジョグ
朝は無理して起きました。予定があるので好きなだけ走るわけにはいきません。
４時から３時間ジョグのつもりでしたが、さすがに起きてすぐは動かず。４：５０に出発。まずは庄内緑地公園を一周。次に庄内川を渡って、小さな川沿いの散策路を走り幼稚園でターン。庄内川を渡り直して庄内川河川敷を走る。41号の手前で公園に入って公園を一周。なんかどこも似たような風景だなぁなんて走ってたら、家の横の公園でした。反対岸から降りたらまったく気づかなかった。3時間は走りたいと思っていたけど2時間ほどでスタミナ切れ。7時過ぎに諦めて帰宅。これじゃだめだと反省。
第2弾
いったん体を休めて朝食と水分補給。これをしないと走れません。体をほぐすようにウォーキング。上小田井までの時間を計りたかったから往復。ＭＯＺＯ経由で歩いてみました。片道32分往復1時間5分。ウォーキングとしてはちょうどよいのではないかと思います。
総括
午後に公園で子供たちを遊ばせ、なぜか見知らぬ？（小学校同じ）近所の子と氷鬼。汗だくです。小学校2年生速い。疲れます。で、子供たちを疲れさせ、お風呂に入らせたところでジョグ開始。時間は長く取れないので、1時間限定でジョグ。
週１しかとれない練習で詰め込むこともできない中、ジョグ＆ウォークで計4時間はこの時期には少ないが、現状からすると満足すべき内容なのかも。分割にしたことで一つ一つが充実していた。
次週はＧＷが控えているので少しは時間が取れそう。一つ一つの練習時間を長くすることと、分割しても総時間をとれるようにしたい。
一度は山に登って足を鍛える。御在所か伊吹山か迷うところ。ロングジョグ＋スプリントを実施できれば一番だが、短期間に負荷をかけると足を痛めるといけないから、一日はロードバイクになるのかも。こうご期待。大会も近い。
GW期間の練習スタート
GW前半
GWが休みとは言いませんが、世にいうGW期間に入りました。練習をできる限りせねば。
後は天気に注意。用事に時間を取られる。日程調整大事！
スタート初日
普段練習していないのに一気に始めると体を壊します。
予定では4時間ジョグのつもりでした。
しかし、朝起きれなかった。4時起きって辛いよ。実際5時半起き。
ある程度の時間に起きて体をほぐし、この日は珍しく朝食もしっかり食べました。朝からカレーです。私的には珍しくありません。食べてすぐ走ることになるので、ペースとお腹の調子に注意です。
走り始めてすぐです。お腹が痛くなりました。あかん。
駅に向かったがトイレがない？場所が分からない。いったん戻って公園へ。さすがに公園のトイレは開いてました。
気をとりなおして出発。庄内川沿いを走るつもりが41号線を小牧に向かって走りました。歩道も広いし走りやすい。困ったらコンビニやお店があるから安心できるし。ゆったりペースで走って、小牧コロナに到着。途中で小牧空港に向かおうか迷いましたが、空港だとちょっと距離短すぎかな？コロナにしといて良かったです。
で、当然中に入るわけでもなくターン。来た道を戻りますがどこから来たか分からず、楠まで戻ってしまった。楠からだと比良に抜ける道がないのよ。
川に出て橋を探し、川を越えたら後は戻るだけ。しかし、失速。2時間半を超えてから走れなくなった。大会ひと月前にこの状況はやばいなぁ。
残りはウォーキングでトータル3時間。この日は午後に走ろうかと2部練習構成を考えていたのに結局時間がなくてここまで。
GW期間のその２
次のブログ参照。御在所です。山日記で読んでね。
GW期間のその３
足がすでに痛い。走るだけが練習ではない。と言うことで体を休める意味も込めてウォーキング。
用事があって栄に向かいます。バス代も払えないので散歩。
往復4時間半。まぁまぁかな。実際用事を済ませているので、実質4時間くらいかも。
朝も走らなかったけど、どれだけ休めて、どれだけ走っていいのか難しい。
GW後半
10連休の人ってどれくらいいるんだろう？ なかなか練習って難しいね。
夜の部
お昼寝（昼ではないけど）をがっつりしてしまって夜眠れないんじゃないかと思います。寝て起きた時のスッキリ感が完璧。疲れているんだと思います。本来、夜に寝て朝起きた時にこの感じだと最高なのに。
で、せっかくのスッキリと走らないと眠れないだろうと言うことでジョグ。夜の庄内緑地は怖い。だって暗いし人もいないし。かと言って人がいたらいたで怖い気がする。庄内緑地から上小田井に抜けて、MOZOをちょっと覗いて、蛇池神社で夜の参拝。オレの方が怖いか？
60分のつもりが90分ジョグ。しっかり走れました。
朝の部
5時に起きてジョグ。前回行けなかった名古屋空港（セントレアじゃなくて小牧空港ね）に向けて走ります。
寒いかと思ったけど軽く汗ばむね。ただ、昨夜のジョグで疲労感があるのか、名古屋空港まででギリ。ターンして走ったけど途中でばてた。これじゃいかん。1時間ジョグ＋1時間ウォークくらいかな。トータルで2時間超えてたけどどうだろう？
やっぱりGWってすごいね。朝の空港は7時前だと言うのに列ができてました。搭乗手続きに人が並んでいる。たぶん、普段はこんなことないんでしょうね。駐車場は空いていたよ。ちょっとレストラン？みたらモーニングがやってました。入らないし食べないよ。飲食はおうちです。
朝の部（第２部）
ばてたのでいったん家で朝食と休憩。回復させてもう一度ジョグ。今度は名西のヨシズヤ。45分くらいのジョグで到達。もっと走りたい。とはいえ自分の好き勝手に時間を使えないので今回はお買い物。この後帰宅はウォーキングになります。2時間くらいのウォーキングです。
帰宅後、昼食をはさんで子供連れで庄内緑地へ。足が痛い。久しぶりにアイシングが必要なくらい痛いです。よく走るし、よく歩きます。回復させるのも大事。後、住む環境って大事。だってアイシングできないもん。とりあえず冷水に足を浸してみました。
掘り出し物
買い物は安いインスタントラーメンとシューズです。インスタントラーメンは当たり。安売りしてた。5食入り１袋を６袋買った。当面生きて行けるか？
シューズも当たり。前はニューモデルとかニューモデルの一つ前くらいを買っていたけど、そこまでお金を出せない。しかも現在シューズが穴あき状態。足の小指がこんにちはしてます。
ちょうどGWセールしていた。なんとか5000円から7000円くらいで買えないかなぁって思っていたから大当たり。 足のサイズが24.5の３Eだから普段は探しても見つからないの。しかも、種類が少ないし、そもそもおいてないことが多い。取り寄せになる。で、高い。 いつも我慢して２Eを買うから足の小指部分が破れてしまうの。
今回見て回ったら、ありました。24.5の３E。ただし、ウォーキング用。イエローが良かったけど、ピンクしかなくて悪くはないから購入決定。 これだとラン用がないから、探してみたら安くて２Eならありました。24.5がもともと少ないので仕方ない。色は聞いてみたらお気に入りあり。蛍光のグリーン。ミントグリーンみたいな色。 なんか色だけ見ると、オレは女の子だね。 2足で8000円以内に収まった。普段用とラン用に分けて使うから長持ちしてください。
シューズ2足手に入りました。 さぁこれで高山に向けて練習あるのみ！高山ウルトラマラソン100ｋm頑張ります。
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