6月
気が付けば７月になってしまいました。
６月は体調不良が長引いて、ちょっと眩暈が治まりません。疲労なのか、精神的な不安定なのか？自分でもどうしてよいか分からずに困っています。
そんなわけで練習報告です。
６月は高山ウルトラマラソンで食中毒OR食中りを起こしてしまい、脱水症状と下痢が続く中で歩き倒して終わりました。
そのせいか、１週間休みを作って走ろうとするもすぐに苦しくなって、ジョグどころかウォーキングでいったん終了。
その次の日に急な腹痛で同じような食中毒OR食中りの症状が１日続いたのでちょっとビビってました。治らないのか？って。少しだけシェディングを疑っています。
体が回復しない中で少しずつ運動も始めます。マラソンの練習してたからジョグしか思い浮かばずに、短いダッシュと軽いジョグ＆ウォークを繰り返していましたが、よく考えたらバイクとスイムもしなきゃ不味いですね。
走っていても足の痛みが消えないので、悩みました。
猛暑が続く中で、平日にゆったり犬山までポタリング。往復５０ｋｍほどですが、熱中症対策も兼ねてゆるーい走りを見せました。犬山城まで走ってそのまま苧ヶ瀬を登ろうかと思いましたが、思いのほか暑くて、城下町を歩いて帰路につきます。平日の犬山までの道は走りやすいかったので、平日は犬山（いけたら苧ヶ瀬）で休日はモリコロパークに決まりました。トレーニングコースが決まると少しほっとします。あとは天気と体調を気にしながらトレーニングをするだけです。
少し暑さで体調が治らないのもあるので、６月はこれにて終了。
と言ってもマラソン後に１週間空けての練習なので、それなりにやってると思います。
７月
上旬
全然気温が下がらいままジョグ。と言ってもイオン守山までのコースのつもりが暑さやられて途中帰宅。で、休んでは再チャレンジを繰り返し、３０分～１時間程度のジョグ＆ウォークを３回繰り返しです。
もしかしたら日中はこれくらいの短い練習を繰り返した方が効果的なのかもしれません。
次の日も軽く歩く程度にして体を休め、ようやくスイム練習。
今シーズン初のちゃんとした泳ぐ練習です。ほとんど水慣らしみたいなものですけど、２時間ほど泳ぎました。
スイムはもっと先になるかと思いましたが、７月からプール開きだと知って、すぐに行きました。何やら土曜は１２００人も来ていたそうな。私は雨の日の平日に行ったので、行った段階で６人？途中で２人増えて、２人減ってみたいな感じです。５０ｍプールでも広々使えて、２５ｍプールは貸し切りです。利用者０だと監視員がいらないみたいだけど、１人でも使うと監視員が必要みたいで、私が２５ｍプールを使うたびに監視員が出てくるのでちょっと申し訳なかった。
５０ｍプールで泳ぐときは全力で５０ｍ持たないので途中で失速します。２５ｍプールだとしっかり泳ぎ切れるので、併用して練習したいんだよね。
スイムの初日は２時間ほどマイペースに泳がさせてもらいました。この日、子どもより早く１９時くらいに寝てしまった。朝も起きられずプールで疲れたのか猛暑にやられたのか微妙ですが、よほど疲労していたらしい。
あと、恥ずかしながら子どもを抱っこしたときに背中の筋肉に痛みが走り、治らないまま泳いだので体が痛いです。はよ治さないと練習も辛い。
これで、夏休み前の７月は平日にプールの回数を増やしていきたいです。人が少ないうちに泳ぎこんでおかないとね。
一応、早朝ジョグを始めました。何もしないのも怖いので、１５分だけでも朝はダッシュして体を起こすというか、心拍数を上げるようにしています。雨の日はできないけれど。
んで、２度目のプール。今度はしっかりひとりで泳ぎに来ました。とは言え、３時間泳ぐぞ！と意気込んで２時間で帰ってきました。疲れる。ひとりだと飽きる。誰か一緒に泳ぎませんか？
練習自体はそこそこでした。まだ全然力が足りていないけど、なんとなくコツみたいなものはつかんできていると思う。姿勢が一番大事だね。スイムはどうしても足と手の両方を意識しないと崩れていくので苦手。テンポが合わない。足と手のタイミングがつかめればもう少し楽に泳げそう。あとは筋力かな。
最後は完全休養。ときどきなにもできないくらい疲れるんです。スイム疲れやすいけど、暑さの影響も大きいのかも。
シューズの買い替え
もうね。びっくりしました。毎回ですが、ボロボロになるまで使います。親指の横辺りが破れかけていて、そろそろ限界だなぁとは思っていました。
最近は、歩くとキュッキュッって足の裏が吸いつくような音がして、かかとの真下のくぼみが吸盤のようになってしまいました。かかとの真下がくぼむようなすり減り方ってあるのかなぁ？って疑問に思いつつスポーツ用品店へ。
使っていたシューズと同系統のシューズを見て唖然。シューズの外側のクッションが完全にすり減ってなくなり、足の中央部分にまで及び始めていた。原因はこれかい！
店員さんに、シューズの裏を見せて、「さすがにこれ駄目だよね？」って聞いたら、「切れちゃったんですかね？」だって。
このスポーツ用品店はほんとダメ。スポーツなんて全く知らない人しかいないもん。他の系列店だとちゃんとまともな回答が来るのに。使い古してすり減った状態と不良品で切れてしまった状態って全然違うし、見間違うはずないけどね。
まぁ自分でシューズも選ぶので良いですけど。
とりあえず、一足買い換えましたが、もう一足買おうかなって思っています。普段用と走る用。
中旬
雨の合間の晴。
この季節はやりづらい。晴れれば、バイクトレがやりたいのだけれど、路面が濡れてたり、水たまりがあると走りたくなくなっちゃう。バイク専門の人は気にせず走るんだろうけど。
山登りに行こうかと思ったけれど、同じ理由でぬかるんでると滑るし、靴がドロドロになるのでためらっちゃいます。
結局、朝は５時くらいからジョグ＆ウォーク。２時間ほど走って歩いてを繰り返し、子どもを学校に送り出します。
次に悩んだ末にバイク。東谷山フルーツパークまで走って東谷山を登ろうと思いました。フルーツパークに着き、東谷山を登ろうってところで、やっぱり雨上がりのぬかるんだ地面。登るのはやめました。だっておニューのシューズなんだもん。
戻って昼食で、勉強してから少しだけラン。ここで足が痛み始めて３０分ほどで切り上げます。この足の甲の痛みって何だろう？ちょっとやばめのやつですかね？
２日連続のプール。初日はそこそこ泳ぎましたが、２日目は全然でした。それでも、１時間ずつは泳いでいます。雨の日はランやバイクのトレーニングができないので、スイムが良いのかなぁて思っていましたが、雨だと寒いですね。気持ちも乗らないし。
もしかしたら、今年でトライアスロンをやめるかもです。理由はスイムで酔います。これ、海での波酔いではなく、プールでも酔います。特に同じ方向ばかり息継ぎをすると酔いやすいです。いろいろ理由を調べましたが体質としか言えないです。体が冷えることや酸素不足も原因ではあるので、鍛えれば多少マシになるかもしれません。今年、精一杯やってみて治らなければ断念もあり得るのかもしれません。
長距離泳ぐときは腕を大きく回して、毎回息継ぎする方が良いみたいですが、それだと片側ばかりに首を振ってしまうので、どう改善するかですね。
余談ですが、今年の皆生は海がうねるのでスイムが中止になったそうです。
雨が続くのでなかなかしっかりした練習ができませんが、それでも毎日走るか何かはしています。軽いダッシュでも。
（私ではなく世の中の言う）３連休の初日は朝の５時から軽くジョグ。足が痛んで戻ってからバイク。河川敷は雨で水たまり状態なので堤防沿いを走ります。久しぶりにダッシュしてます。トータルで２時間ほどかな？雨を気にしているとこれくらいしかできません。みんなびしょ濡れでも走るんだろうなぁ。
残り２日は天気を見て、雨と踏んだので山に行きました。これは別に書いているのでそっちを読んでください。雨なのに山？って思うかもしれませんが、自転車でスリップっしたり、せっかく行っても、サイクリングコースが中止になると何もできないので、思い切って濡れてでも山にしました。
下旬
毎日ちゃんと書ければよいけど、記憶が薄くなります。
雨が続いてちゃんと練習できず。晴だと踏んで朝から自転車でモリコロパークに向かうと、開始時間前で少し待機かなぁって思ったら、早朝に雨が降ったら路面コンディションが回復するまでクローズなんだって。モリコロパークは安全だけどなかなか走れない。軽いポタになってしまった。でもでも、ビンディングシューズに慣れるのはちょうどよかったかも。
そんで子どもと旅行ですが、ここでもトレーニングを兼ねてます。海で３時間ほど浮いていました。上の子と一緒だったので、ちょっと深めのところまで泳いでを繰り返します。今年の初海なので無理せず楽しむ感じです。
二日目は１時間弱です。とにかく腕を動かすことを意識して、あとは浮いていて酔わないかの確認。ウェットスーツがこすれて首が痛いのでワセリンが必要ですね。
次の日は朝は軽くバイクトレ。河川敷をダッシュ。１時間半ほど。帰ってきて子どもを連れてプール。ここでも、腕を動かすことを意識します。体力なのか筋力なのか肺活量なのか、プール酔いを克服したい。プールで酔ってたら海では泳げないよ。
で、完全オフ。たまにオフにしないと体が動かない。そして、生活も危うい。いろいろ大変です。
７月が終わっちゃう。不安だよぉ。
８月
上旬
忙しすぎて記憶にない
モリコロパークまで２回ほどバイクトレーニングに向かいましたが、どちらも気温が３７度前後のため、１回目は１周、２回目は２周と言う少なさで戻ってきました。それでも足が攣るので水分不足は否めない。私以外の人でも多くて４周、みんな２周以内だったのであんまり練習していない自分が意気込んで走りこむと後で倒れるかもと思ってやめました。行くだけでも暑さでやられそう。
他は子ども連れてプールへ。泳ぎこんだりはできないので、しっかり腕を動かすとか、短い距離でダッシュしてみるとかで２時間ほどのお遊びを２回ほど。
一番メインになるはずだった、旅行は北陸道が土砂崩れのため海での練習ができず、運転の疲労だけを蓄積して帰る羽目に。自然災害は避けようがない。事故に巻き込まれないだけ良かったのかも。本当に海で海水に体を慣らしただけです。
そんな両疲れが抜けない中で軽いジョグ。１時間＋３０分の分割走り。汗はしっかりかいたものの疲労でちょっと体調崩してます。
こんな感じで上旬は終わりかも。とりあえず暑くても早朝のウォーキングだけでもやるようにしています。
中旬
体調を崩しました。
これがすべてです。
夏風邪かな？って思ったけれど、疲労と熱中症もしくは夏バテです。一日中外にいることが多いし、やっぱり３５度を超えると体が持たない。壊れる。
微熱が出ないのに、体が火照っている感じが抜けないのと、咳、鼻水が。
横になって休んで、水分補給を心がけて、でも日光に当たると頭が痛い。熱中症に近い状態なのかも。
それでも自転車を走らせましたが、短い時間で終わらせました。
１日完全休養をはさんで子どもを連れてキャンプ。体力が戻らないまま海キャンプはきつい。海に入った途端鼻水が。
（キャンプは子育てエトセトラでお読みください。）
子連れのキャンプであわよくばトレーニングと勉強しようなんて甘いですね。そんなこと全くできずでした。
キャンプから帰宅して翌日はトレーニングと意気込むも体力の低下が著しく。１５km走る予定が７ｋｍ。２５ｋｍ自転車に乗る予定が１５ｋｍ。最後に１０ｋｍ走りなおそうとするも５ｋｍで撤退。もう体が動きません。
翌日も軽く走るつもりが外に出るのも厳しい状態で準備して外に出て、日光に当たった途端体がぐたりしてしまってそのまま帰宅です。
ちょっとメンタルもやられています。ここまで体が弱っていると回復しないと練習もできない。
いま、気持ちが折れているのでスイムをスキップしてでもバイクとランでゴールテープを切れないか考えています。
無理しないを徹底して、なんとか鼻水が止まり熱は出ないまま過ぎ去りました。せき込むのも少しだけ。熱中症にしろ夏バテにしろ湯船につかるのは良くなかったかも。お風呂に入るたびに体の熱が上がって汗と震えがやばかった。
とりあえず回復に専念します。直してから大会のことを考えます。
これで中旬が終わるときついなぁ。
それでも、中旬の最終日はなんとかバイクトレができました。
モリコロパークまでの１０ｋｍを緩く走って、１周５ｋｍの周回コースを６周です。１周目に明らかに走れる人が自分の後ろについて走るから、追い越すかな？って気にしてたけど、追い越さず。でも、絶対相手の方が速いはずだからなんで？って思った。１周終わったところで横に逸れてお互い頭を下げると、「良いペースですね」ってお世辞かもしれないけど言われてまぁ嬉しかった。
でも、全然私は遅いんですけどね。後ろにつかれてあまりに遅いと恥ずかしいのでプッシュしたのは事実です。これがなんと、６周目にまた同じ人が後ろについてしまって、けっこうペースが落ち始めたのでばててるのばれるのが嫌だったからもうプッシュで逃げまくった。だってスタート直後に完全に左端によって譲ったのに抜いてくれないんだもん。もしかして風よけに使ったとか、後ろについて走る練習とかだったのかな？
この日はこれで帰宅してトータル５０ｋｍ。距離はまずまずで帰って横になっていたら腿を攣りました。
下旬
バイクトレの次の日なのであまり無理はできませんが、とりあえずジョグ。本当は２５km走りたかったけど、足が持たないので１５ｋｍのジョグ。
いつものイオン守山までのコースだけど、早朝スタートで帰宅後に子どもを連れて動物園。ジョグより動物園が苦しかった。
ふつかほど空けてバイクなんですが、全身が痛くて疲労で動けず。練習向けの快晴だったけど、スタートが遅くなって東谷山までの１５ｋｍポタ。そうそう、やっとサイクルメーターの電池を買えたので、ペースも測定できます。この日は市街地と坂道なので平均17km/hと振るわず。市内の交通量多いところは走りづらいからね。
次の日は朝から疲労感で体が動かない。雨の合間を縫って走ろうと思うも体が言うこと聞かない。それでも、７時過ぎには少し楽になて軽くジョグ。６０分ジョグの３０分ウォーキングくらい。少し体を休めないときついなぁ。
結局、疲労を蓄積したまま週末を迎え、なんとかバイク練習をしたいものの、天候が悪く最後のモリコロを走りたかったものの雨でクローズは嫌だったので犬山まで走ります。走り始めて５ｋｍほどで吐きそうになりやめようかと思いました。
なんとか体の痛みや吐き気を抑えながら犬山まで走り切ると、休むことなくターンして小牧あたりで限界が来て少し歩き、回復を待ってもう一度漕ぎ出して走り切りました。４７ｋｍを平均１８ｋｍ／ｈです。途中で何度も歩いてしまったのと、車道を走るほどの元気がなったのもあります。もう少しスピード上げたかった。
次の日から子どもとキャンプでした。初日は出発前に走ろうと思いましたが準備に追われてできず、次の日に茶臼山登山で一応練習を終了しました。登山と言っても、登り２０分ほどの登山です。下りに３０分もかけましたが。茶臼山はハイキングにもならないくらいの山ですが、登りでは軽く汗をかいて心拍数をあげられるのでちょうどよいです。
これで大会前のトレーニングは終了であとは、心拍数上げのジョグまたはダッシュはやるけどがっつり走りはしないってところです。
と言いつつキャンプの翌日に雨の合間をぬって走ろうとするも体が限界で動かず、結局軽いダッシュになりました。
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